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廋子进化成大块头!你需要这样做!

世界上任何一间健身房,都总有这类人:身型很美的大块头。每次他也是昂然自信踏进健身室,在场所有人的视线都被他吸引过去 世界上任何一间健身房,也总有这类人:骨瘦如柴的小家伙。你总会见到他静俏俏、低着头的……

腹直肌锻炼最有效的动作

腹直肌,位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘内。 腹直肌-后鞘腹膜腹直肌位置示意图复合瓣以腹壁下动、静脉为蒂。 与腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等同属腹肌前外侧群。 腹直肌的位置 对腹直肌最有效的动作: 杠铃……

三角肌超级组训练安排,撑爆你的肩部

因为三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看,很多新手往往对于肩部三角肌锻炼安排不知所措,或者是锻炼中经常漏掉一束,或者是集中只锻炼一束,这样都是不可取的。……

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