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做到这12件事情!别人不再叫你胖子!

很多人都为减肥而苦恼,但你知道吗?生活中很多我们注意不到的小细节,正是我们减肥的关键,正如健身联盟今天提到的12件事情,如果你做到了,会让你轻松燃烧掉更多脂肪,别人不再叫你胖子!接下来跟健身联盟小编一……

如何高效安排增肌和减脂训练的时间

一、无氧训练——增肌 增肌突出的就是一个增字,运动时间太长会导致能量过量的消耗,体内激素水平的下降。反而抑制肌肉生长,并且所有想增肌的朋友们需要懂得一点:无氧运动不会以体内脂肪来供能,只会消耗大量的糖……

三角肌超级组训练安排,撑爆你的肩部

因为三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看,很多新手往往对于肩部三角肌锻炼安排不知所措,或者是锻炼中经常漏掉一束,或者是集中只锻炼一束,这样都是不可取的。……

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